Menú semanal familiar con niños
Platos caseros para toda la familia, sin picante y listos en 45 minutos o menos, con la lista de la compra para cuatro y lo que se puede adelantar el domingo.
Se carga en tu semana y puedes cambiar lo que quieras.
El menú
Lista de la compra
Cantidades para 4 personas
Frutas y verduras
- ajete2 u
- albahaca fresca60 g
- cebolla2 u
- cebolla morada2 u
- cebolleta2 u
- diente de ajo12 u
- hierbabuena1 u
- limón3 u
- mango1 u
- pimiento rojo3 u
- pimiento verde2 u
- aguacate1 u
- patata3 u
- perejil1 cda
- seta400 g
- tomate4 u
- tomate cherry150 g
- uva200 g
- zanahoria2 u
- calabacín2 u
Carnicería
- filete de tapa800 g
- chorizo150 g
- filete de pavo600 g
Pescadería
- gamba cocida300 g
- lomo de salmón4 u
Charcutería y fiambres
- chorizo asturiano4 u
- jamón120 g
- jamón serrano80 g
- panceta150 g
Lácteos
- nata para cocinar200 ml
- queso200 g
- queso parmesano60 g
- yogur natural1 u
Despensa
- aceite de oliva695 ml
- aceite de girasol500 ml
- aceituna verde80 g
- almendra60 g
- arroz500 g
- atún en aceite160 g
- caldo de cocido1.5 l
- caldo de verduras1.4 l
- cardo cocido800 g
- comino0.5 cda
- eneldo0.5 cda
- espagueti400 g
- fideo fino100 g
- harina70 g
- huevo16 u
- laurel1 u
- lenteja roja250 g
- maíz dulce140 g
- mostaza de dijon2 cda
- orégano0.5 cda
- pan rallado150 g
- pimentón dulce0.5 cda
- pimienta negra0.5 cda
- piñón40 g
- sal3.5 cda
- sal en escamas0.5 cda
- tomate triturado300 g
- ventresca de bonito200 g
- vinagre1 cda
Panadería
- barra de pan2 u
- pan del día anterior600 g
Bebidas
- sidra natural400 ml
- vino blanco50 ml
Batch cooking: qué adelantar
🍲 Deja listo: Sopa de picadillo
Para Lun · aguanta ~3-4 días en la nevera
🥫 Prepara las salsas y bases (Salsa)
Para Espaguetis al pesto (Sáb) · congela en raciones
🥬 Lava y corta: Diente de ajo, Cebolla morada, Pimiento rojo, Pimiento verde, Cebolla, Zanahoria
Para Cardo con almendras (Mar), Salmón al horno con verduras (Mar), Bocadillo de pisto con huevo frito (Mié), Crema de lentejas rojas (Mié), Migas manchegas (Jue)… · aguantan 3-4 días
Se carga en tu semana y puedes cambiar lo que quieras.
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