Menú semanal para dos
Siete días de comidas y cenas para dos, con la lista de la compra calculada para dos personas: compras lo justo para la semana y no tiras nada.
Se carga en tu semana y puedes cambiar lo que quieras.
El menú
Lista de la compra
Cantidades para 2 personas
Frutas y verduras
- ajete1 u
- alcachofa2 u
- berenjena1 u
- brócoli1 u
- cebolla6 u
- cebolla morada1 u
- judía verde100 g
- diente de ajo12 u
- limón2 u
- pimiento rojo3 u
- pimiento verde3 u
- aguacate1 u
- patata7 u
- perejil1 cda
- puerro1 u
- repollo1 u
- tomate7 u
- zanahoria4 u
- calabacín2 u
Carnicería
- carrillera de ternera600 g
- chorizo1 u
- conejo troceado600 g
- costilla de cerdo250 g
- filete de ternera2 u
- hueso con carne1 u
- lomo de cerdo350 g
- morcillo de ternera200 g
- muslo de pollo1 u
- pechuga de pollo300 g
- tocino fresco75 g
Charcutería y fiambres
- hueso de jamón1 u
- jamón serrano2 u
- morcilla1 u
Lácteos
- levadura fresca5 g
Despensa
- aceite de oliva655 ml
- ajo en polvo0.5 cda
- arroz bomba160 g
- azafrán0.5 cda
- caldo de carne800 ml
- caldo de verduras350 ml
- comino0.5 cda
- fideo fino50 g
- garbanzo200 g
- guindilla seca1 u
- harina145 g
- huevo6 u
- laurel2 u
- macarrón200 g
- mostaza de dijon0.5 cda
- pimentón dulce1 cda
- pimienta negra0.5 cda
- sal2.5 cda
- sal gorda0.5 cda
- tomate triturado50 g
- tomillo0.5 cda
- tortilla de trigo4 u
Panadería
- barra de pan1 u
- pan del día anterior100 g
Congelados
- gamba pelada125 g
Bebidas
- vino blanco125 ml
- vino tinto250 ml
Batch cooking: qué adelantar
🍲 Cocina y congela: Cocido madrileño
Para Jue · en raciones al congelador
🍲 Cocina y congela: Coca de trempó
Para Jue · en raciones al congelador
🍲 Cocina y congela: Conejo guisado con patatas
Para Sáb · en raciones al congelador
🍚 Pon en remojo la noche anterior: garbanzos
El sábado por la noche · para Cocido madrileño (Jue)
🥬 Lava y corta: Judía verde, Pimiento rojo, Diente de ajo, Zanahoria, Cebolla morada, Pimiento verde
Para Arroz meloso con costillas y verduras (Lun), Ensalada de col y zanahoria (Mar), Sopa de tomate extremeña (Mar), Carrilleras de ternera al vino tinto (Mié), Escalivada catalana (Mié)… · aguantan 3-4 días
Se carga en tu semana y puedes cambiar lo que quieras.
¿Prefieres una semana a tu medida?
Dinos cuántos sois y qué comidas quieres resolver, y generamos la semana con su lista de la compra. Sin registrarte.
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